0 kcal

[...] lecieć tłuszcz tak jak na początku, spadło też troszkę mięska. Jeździłem do tej pory na stacjonarce program "z górką w połowie". Zacząłem od 25 minut (rowerek pokazywał 450kcal spalonych kcal, około 8 km, tętno mniej więcej na poziomie 130) później stopniowo przeszedłem do 35 minut (600kcal, 12km, tętno ok. 135-145). Zastanawiam się na jakim [...]

mam 21 lat, 185cm, 83kg. wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3322,4 kcal. Śniadanie Mleko 2% 150g B5g/T3g/WW7g Płatki kukurydziane 150g B10/T4/WW116 Chleb zwykły 50g B3/T1/WW26 Polędwica luksusowa 50g B10/T5/WW1 Jajko kurze całe ok 60g B4/T3/WW0 ogolnie B32/T15/WW150 posilek przed treningiem - II śniadanie Śledź w sosie pomidorowym 100g [...]

Witam, nie jest to zadna reklama itp . chciałbym zapytac czy posiadacie w swoich domach thermomixa i czy to prawda ze jest tak rewelacyjny wlasnie dla osob liczacych kcal , makro i majacych zdrowe diety, byłem na prezentacji i kobieta pod niebiosa chwaliła jego walory , no ale nie ukrywam ze cena nie jest zbyt niska i troche powala , Zona cisnie [...]

[...] 34/ 46/ 1 kolacja (przed spaniem) : porcja bialka 30/ 2/ 2 20g orzechów ziemnych 3/ 14/ 1 ogółem : B/ T/ W = 190g/ 150g/ 75g białko = 2g/kgM = 760kcal tłuszcz = 1,57g/kgM = 1350kcal węgle = 0,8g/kgM = 296kcal kcal = 2406kcal dziennie coś mi się wydaje, że za mało tych kcal chociaż nie czuje w ogóle głodu. proszę o [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (tak na mniej więcej 0 kcal ewentualnie trochę na minusie kcal dziennie ograniczony znacznie tłuszcz) Przeciwskaznania medyczne: kiedyś problemy z kolanem ale gdy zacząłem ćwiczyć nogi to [...]

[...] =839+1162-88+5=1918 2) 3x45x7+3x191=945+3x191=945+573=1518 3) 1518 / 7 = 216 4) 1918+216=2134 5) 2134+300=2434 6) 2434+243=2677 Coś jakos mało wyszło tych kcal ... co myslicie ? Cos podobnego mialem w okresie redukcji ale ile to dokladnie bylo to nie jestem w stanie powiedziec bo glownie sie skupialem zeby ww ograniczyc - teraz [...]

[...] wynos, nie jem przetworzonych rzeczy, nie uzywam przypraw z glutaminianem sodu. JEszcze jedna uwaga : warzywa jem bez ograniczeń :p Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal, obciełam je do 2200. Rzecz, która bardzo mnie irytuje - mimo, że długo już ćwiczę i odżywiam się zdrowo - waga nie spada. Widzę po sobie, że schudłam ale waga od roku [...]

[...] BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę co ucięcie kalorii, waga zaczęła spadać i doszedłem do 73,1kg... i tu [...]

[...] F. Thrusters http://imageshack.us/a/img694/1001/67215811.jpg http://imageshack.us/a/img545/4104/b41ca2f3a85a6948gen.jpg W dni treningowe: zapotrzebowanie zerowe (2113 kcal) W dni nietreningowe: zapotrzebowanie zerowe -10% (1901) Rozkład mikroskładników: Białko: 150g Węglowodany: 187g (-10% w DNT) Tłuszcze: 83g [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych: kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny: stała suplementacja kretą 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2700 kcal BWT: 190/370/60 11)przewidziane finanse na cykl : 150 zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-19 16:43:06

[...] ~ 13 % by następnie przejść na suchą masę gdyż przeczytałem że przy BF około 20 % nie ma sensu masować. Co myślicie o następującej diecie ? DNT 150 b , 20 w , 150 t (2k kcal , deficyt około 500 ) DT 100 b , 20 w , 100 t do treningu. Po treningu shake białkowy 40 b / 40 ww a po około 40 minutach posiłek 50b/100ww. ( Trenuję póznymi [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dodatni bilans kcal PODAZ KALORII: około 3100kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

[...] wprowadzenie suplementów : każde Stosowane wcześniej diety : chwilowo tłuszczówka, ale zle sie czuje na niej. Mam pytanie czy przy rozłożenia takiego makro jest ok, 2700 kcal B: 204 g T: 90 W: 269 g ? główne źródła z którego będę czerpał makro to : Tłuszcze: Masło klarowane, olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, [...]

[...] kofeinę! Wartości odżywcze Porcja 11g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 330g SKŁADNIKI AKTYWNE Shout Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 17 kcal Tluszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,7 g - w tym cukier 0 g Białko 0 g Sól 0 g Beta-alanina 2,5 g Alfa ketoglutaran l-argininy 2 g Monohydrat [...]

Praliny Kokosowe by Malinowa Skladniki: -100g.wiorkow kokosowych -30g.platkow migdalowych -3 czubate lyzki masla orzechowego -5tabeletek stevii rozpuszczonych w min.ilosci wody (lub inny slodzik) -15g.odzywki bialkowej Wiorki i migdaly miksujemy na drobno w blendzerze,dodajemy maslo orzechowe,odzywke i slodzik. Formujemy kuleczki. (u mnie [...]

[...] to jest ok 10h (powiedziałbym ze treningi o średniej intensywności bardziej jestem zmeczony po bieżni ) a co do diety to wyliczyłem sobie że powinienem przyjmować ok 3600 kcal ale średnio przyjmuje w granicach 2800-3200 kcal. Fast-foodów nie jem w ogóle a ze słodyczami to też sie ograniczam czasem może zdarzy mi sie zjesc kostke czekolady czy [...]

[...] uzupełnienie diety, aminokwasy treca aminomax 6800, glukosamine na stawy, witaminy, i monohydrant, wszystko to wzucilem do diety, pierw moje zapotrzebowanie było rzedu 2550kcal, stosowalem sie do tego skrupulatnie, i wraz z tyciem dodawałem kcal do diety, przez pierwsze 2-3 tygodnie duzo przytyłem około 5kg, z wagi 69,5kg w 40 dni zrobiło sie [...]

[...] w wodzie 120g B: 31g (25g zwierzęcego) W: 43g T: 3g 22:00 serek wiejski 200g B: 22g W: 4g T: 10g Razem - białko 228 g - tłuszcz 87 g - węglowodany 482 g - kalorie 3623 kcal Udział procentowy - białko 3,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 6,60 g/kg - kalorie 49,63 kcal/kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2993. Dieta to 3623 wiec [...]

[...] Robiłem już cheat meale, dokładnie pilnowałem tętna podczas cardio, obcięłem kalorie z diety. Ale waga uparcie stoi. Moim celem jest wyredukowanie do około 80 w pasie i osignicie 88-90 kg wagi. OGÓLNIE CEL - (12-14% bf) Zapotrzebowanie Kaloryczne 3800 kcal Teraz mam 2400 kcal Może tu mój błąd że za bardzo obciąłem kalorie?.. Proszę o pomoc

Od 2 tygodni jestem na redukcji 1480kcal Od poczatku zaczelam sie czuć dziwnie nie mialam sily wstac z lozka nogi byly jak z waty, zawroty glowy i mocny bol glowy, do dzisiaj objawy nie ustąpiły dietę mam rozpisana przez trenera online , co w tej sytuacji zrobic. Trener mowi ze jak dodamy kcal to juz nie bede na redukcji. Czy moze ktos pomoc? [...]